如何持续保持精力旺盛

周五晚上要下班的时候，我们实验室一个同事突然问了我一个问题：你是怎么持续保持精力旺盛的？当时我没有多想，大概回答了他几点：

1. 首先得有一个让自己兴奋目标

2. 围绕这个目标持续思考

3. 根据思考快速行动

4. 及时通过各种方式获取真实反馈

5. 最后，这个过程持续身心健康（当时没有说这一点，事后想这篇文章的时候GPT提醒了我）

想要长期同时保持这几点其实是一件挺难的事情，我们需要持续正确的完成这里面的每一个动作，才能持续保持热情。

找到一个值得自己投入5-10年，甚至终身去努力奋斗的目标是一件让人感觉非常幸福的事情，但是我感觉这其实并不是凭空想象出来的，真正让自己愿意长期坚持并为之奋斗的目标恰恰是从一个看似“不切实际”的目标的开始，当你确定了一个0.1版本的不切实际的目标后，你愿意持续投入时间和精力去思考和行动，并不断获取反馈，在这种这个过程不断修正你的目标，最终你会收获越来越多的自信，最终你的定的目标越来“靠谱”，越来越让你感到兴奋不已。

所以，如何才能拥有一个让自己兴奋的目标：

1. 首先，先根据自己的想法定一个远大而看起来“不切实际”的目标，重点就是敢想敢定；

2. 启动持续迭代：从思考到快速行动、获取真实反馈，修正目标然后再继续思考...；

3. 你的迭代效率 = 聪明程度 * 迭代次数，对自己的聪明程度最好不要期望太高，做好准备多迭代几次；

4. 最终不管怎么样，在这个迭代循环中，你一定会变得越来越好，同时你会建立强大的自信，而这个自信是驱动你不断去重返这个迭代最重要的原因。

思考其实是一个不断获取外部信息、不断学习新的方法以及不断复盘和反思的过程，在这个过程中根据目标最后不断迭代出来新的方法，所以这里面最重要的四件事情是：

1. 复盘上一次迭代过程发现问题：发现一个好问题是得到一个好答案的前提，所以我们需要通过获取上次迭代过程中的真实反馈来分析什么地方出了问题，这个地方通常我的思路是去对上一次的结果进行反推，然后找到这个过程中出现的对结果影响最大的错误，然后找到解决方案再进行新一次的迭代，看结果反馈。

   
   

2. 获取外部信息输入：获取一切跟这个过程相关的有用的信息，是提升自我认知、学习新方法最重要的一种手段和方式，这个过程包括与从事这项事情的成功/失败人士交流、看关于他们的书籍/视频/文章、获取与此项事情相关的最新专业技术、新闻资讯等一切有用的，真实的信息，这对于你学习新方法来说至关重要。

   
   

3. 修正目标：当你对上一次迭代进行了复盘之后，再结合外部信息输入，这个时候你需要结合自己的新认知决定是否需要调整自己的目标，包括把目标调高/调低，或者修正短期阶段性的目标以让自己获取及时的正向反馈，这对于持续建立自己的自信来说非常重要，任何一个人，如果没办法即时获取一些正向的反馈，都很难让自己持续去坚持，张一鸣经常说延迟满足，真正的延迟满足是你对最终结果的延迟满足，你的延迟时间是否足够长，取决于你的一个个阶段性目标设置的是否合理，是否能够及时拿到阶段性的正反馈。

   
   

4. 得出新方法：首先我们需要分析目标是否发生了根本性的改变，如果目标发生根本性的变化，通常我们需要重新审视目标并对方法做出根本性的改变；而如果目标没有发生根本性的改变，那么通常新的方法则是在老的方法基础之上，通过获取新的信息输入迭代出来新的方法；当然，也有可能是由于自己的认知或者外部技术发生巨大变化而带来方法上的根本性变化。所以，总结来说，当目标没有发生巨大变化的时候，获取外部信息输入是我们迭代方法最有效的途径。

《实践是检验真理的唯一标准》是1978年5月10日在中央党校内部刊物《理论动态》发表的一篇文章，之后又被光明日报、人民日报等刊物转载。当你有了一个令人兴奋的目标、并且通过思考得到实现目标的方法之后，最需要去做的事情就是采取行动，通过实践获取结果反馈。关于采取行动，大抵我只想说三点点：自信、乐观、勇敢。

1. 关于自信：自信是我们用过去看未来，当我们面对新的行动时，我们坚定的相信付出成本（时间、经历磨难和痛苦等）会获得好的结果，而自信的来源是你一次又一次的面对新的挑战时，勇敢去面对，并最终取得预期的成果。越是强烈的自信来自于这个过程的重复次数。

   
   

2. 关于乐观：什么是乐观，乐观大概就是你对于付出成本之后预期好的结果的定义，正常来说成功了才是好的结果，而对于乐观的人来说，就算是失败了，我们获得了非常宝贵的经验，我们又离成功更近了一步。所以，对于乐观者来说，阶段性的结果无论是成功还是失败，都是一种收获。

   
   

3. 关于勇敢：勇敢就是当你认真理性思考分析完问题之后，你需要付出巨大的成本（时间、痛苦的感受等等），但是为了达成你心中的目标，仍然选择义无反顾。

为什么要特意强调获取真实的反馈呢？首先真实的反馈才能让我们在复盘和迭代的时候不走偏，但是通常获取虚假反馈是特别容易的一件事情，而获取真实反馈并不那么容易。通常我的经验是当你想去获取某一项事情的真实反馈时，首先有四个非常重要的注意事项：

1. 找到深度参与这件事情的人去获取反馈：尽量直接去找到深度参与这件事的人去获取反馈，而不是讲你的这项事情表述给一个不相关的第三方去获取意见，这通常都是无效的反馈，或者说结果具有非常大的随机性。

   
   

2. 看他/她做什么而不是说什么：通过观察参与这个事项的人的相关行为来获取反馈是非常重要的，因为通常对于每一个人来说，说什么的成本是非常低的，而行动的成本相对更高。所以，可以通过观察在无特意引导下的人的行为来获取对于某项事情的真实反馈。这种观察方式通常包括收集用户行为数据、或者直接观察这个人的行为来完成。

   
   

3. 和他/她深度探讨关于这件事情：首先，探讨的方式比较容易让人放下“警惕性”，不容易那么迎合你。其次，通过深入探讨可以判断他是否真的深入参与进来了，然后在参与的过程中自然而然的会提出自己的看法，包括正向的和负向的。

   
   

4. 鼓励关于提出具有建设性问题和意见的反馈：人和人之间交流和交往的时候，往往下意识会迎合，当对方发现你长期以往都是鼓励大家说出最真实和最具建设性的问题&意见时，那么他就会迎合你去深入思考并提出真实的、具有建设性的反馈。当然，你也要警惕高级的迎合，往往有可能让你很难分辨真实与否，这个时候通常比较好的方法就是追问细节。

关于保持身心健康这件事情，我觉得其实他的重要性以及为什么似乎没有什么好说的，但是关于如何保持身心健康，我提几点自己的感受：

1. 认真感受自己的身体的反馈：通过学习一些基础的生理常识，去用心感受自己的身体状态。这就好比我们做企业安全的时候经常会说，你需要先感知和暴露风险，然后持续治理。因为你没有办法每天去医院体检，所以储备一些基础的生理常识，具备时刻自己去感受自己的身体和心理状态的能力就非常重要。当然这一点我也似乎没有什么能给大家分享的东西。

   
   

2. 做出及时的自我调节：当你觉得自己状态不对的时候，需要尽可能的去调节，这种调节包括休息、就医以及各种保养手段。我相信大家都有自己的经验和理解。

最后，我想说的是，当你时刻保持让自己有一个相对清晰的目标时，这个目标也许不是一个具体的事情，可能就是一种人生状态，但是只要你能够清晰的感受到它，就可以。围绕这个目标，设定清晰的迭代路径和方法，不断的执行这个迭代，并持续修正它，当你发现每一次迭代都能有所收获时，恭喜你，你正在享受这个过程。

随着时间的推移，如果你始终坚持自己的某个目标，而恰好你又是一个乐观的人，你终将达成你自己的人生目标。

最后，祝福大家，去坚持你所坚持的事情，永远年轻，永远热泪盈眶。