黑客如何避免脱发

摄入优质的蛋白质，对头发生长，养出好发，以及发量都有很大的帮助，豆类，乳类，肉类，蛋类，鱼类，都富含蛋白质

经常泡脚祛湿气，促进血液循环！疏通头部循环，有利头发生长，用艾草，老姜，红花，桂枝一起泡水泡脚

锌能够帮助头发生长，维稳头皮分泌的油脂，缺锌使头发生长慢，每天吃牛奶，鸡蛋，牛肉，羊肉，花生可补充

维生素A会引起毛囊退化，头发生长慢，经常吃苹果，胡萝卜，西红柿，牛奶补充维A促进头发生长

经常用大豆，黑豆，黑芝麻，核桃打豆浆，富含蛋白质营养，头发越喝越黑，头发也越来越多，坚持喝皮肤会很细腻

每天运动30~40分钟，运动促进代谢，好处多，头发好，气色好，皮肤变得紧致

女孩子要少吃糖，或者戒糖，糖分过多不仅让皮肤老化，还容易变胖，刺激油脂分泌过多，阻碍毛囊给头发提供营养！引起脱发

黑芝麻，黑豆，黄精，桑葚，黑枸杞长期喝，头发黑亮，养发量

人参，桂圆，红枣，枸杞补血养血，气血好，头发就不会让你失望，古人说：发为血之余，养血就等于养发

熬夜影响气血虚，头发没有足够好的营养，容易掉发，坚持一个月早睡觉，睡眠好，恢复头发正常代谢，头发就会越少掉！

女孩子过度追求瘦身，节食减肥导致营养不良，气血不足，影响月经，还掉发。减肥时也要注意营养，健康减肥

经常油腻饮食，会激起皮脂腺分泌旺盛，不仅会长小肚子，还会引起脱发！阻碍毛囊给头发输送营养

毛茸茸的小头发总是长不起来！容易缺乏营养，记得给头皮毛囊提供营养，保护发际线往后移

长期紧张、焦虑，生活和工作压力过大，过度疲劳等等都会加重脱发。因此，脱发人群应积极调整心态，注意休息，比如经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，精神放松了才有利于头发的生长。

熬夜对身体有百害而无一利，睡眠质量不好的人更容易脱发。因此，建议大家按时作息，保证睡眠时间，提高睡眠质量，这样才有助于改善脱发状况。

长时间使用电脑，注意力高度集中，精神持续过度紧张，会导致植物神经和内分泌功能紊乱，造成毛囊营养不良而脱发。