攻防演练期间大家跟谁最亲近？不是客户不是同事，而是椅子啊！为了守护企业安全or发现企业安全隐患，难免一天到晚对着电脑往椅子上一坐，会使眼睛及身体长期处于紧张状态，如果坐姿不良，长时间保持坐位非常容易引起腰背肌劳损。

挖蛙“保命”指南：高强度的工作下不可能保持高效输出，还会消耗你的体能所以，当连续进行了几个小时进攻or值守时候最好和小伙伴轮流起身，走一走放松一下自己紧绷的心神~或在腰部加一个靠垫，减少腰部压力。

只有深夜躺下拿起手机，才能开始真正的快乐

追剧、游戏...工作时拿命拼，不工作时熬个痛快

忙碌一天，只有到了换班后才能找回点自己的时间，所以舍不得睡去，开启报复性“熬夜”。哪怕已经工作12h，还是一头扎进追剧、游戏...中不能自拔，最后在懊悔中睡去，第二天，因为睡眠不足，精神变得烦躁敏感，工作效率低下。

挖蛙“保命”指南：攻防演练期间，保持一个高质量的睡眠是关健，睡前尽量不要或少看激烈的比赛or电影、视频，避免太过兴奋，使睡觉时得不到真正的放松，第二天起来之后反而会更加疲惫。

时刻担心自己出局或无法攻击得分，烟酒消愁

偶尔心跳加速胸闷气短，起身突然一阵头晕眼花

因为攻防演练本身就是一个高度紧张和充满压力的工作，如果又碰上经常出现安全问题出现，身体得不到好的放松的话部分人会选择下班后小酌一杯暂释心理上的疲劳感，但最终有可能在第二天的工作中“误大事”。

挖蛙“保命”指南：这样也许可以缓解一时的压力，但很快压力会卷土重来，可积极的情绪调节策略，千万不要作出暴饮暴食、深夜饮酒等不健康的行为。

值守熬夜时，为了补充体能，吃宵夜是被允许的，但我们心仪的方便面蛋糕统统不适合作为宵夜的「备选」！会加重肠胃的工作负担，引起胃胀腹胀，影响健康。

挖蛙“保命”指南：比较适合宵夜吃的食物是清淡的粥、水果等。夜宵不宜过饱，保持吃七分饱即可。还需注意某牛等功能饮料适量摄入哦~

• 与活动相关的胸痛

• 毫无征兆的心慌胸闷

• 急性呼吸困难

• 头晕乏力

• 眼前发黑、晕厥

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🐸挖蛙说

保命养生从何时起都不晚···

生命并不纳入算法

盒子愿大家劳逸结合

取得好成绩的同时保重身体