吃瓜某人进场第二天惨遭退场12小时夜班犯困解决小技巧夜班打瞌睡的本质是生物钟与工作时间的冲突，需通过 “强制调整作息 + 主动干预状态” 双重策略，让身体在夜间保持警觉。提前调整睡眠上夜班前一天（休息...